★皮卡爾★Q比★R比的開心生活

［屁股坐久了，想要玩些會流汗的遊戲］［希望可以在家運動減肥］
健身拳擊VS舞力全開，在經濟有限下到底該買誰好呢？

簡單介紹一下兩款遊戲

Fit Boxing 有氧拳擊
跟隨聲優教練的引導教學，聆聽音樂的節奏出拳，鍛鍊肌肉與心肺耐力
<參考影片：羅卡ROCCA 開箱趣-有氧拳擊#99>

Just Dance 舞力全開
觀看舞者倒影，跟隨音樂節奏舞動身軀，鍛鍊全身協調性與心肺耐力
<參考影片：羅卡ROCCA 開箱趣-舞力全開 #82>

以遊戲賣點來說，兩款都是可以提升心肺耐力，
理論上都能達到有氧運動的甩汗效果

實際來測試看看，
在盡量達到姿勢到位，完成全部的動作後，所能得到的心跳率

首先先進行約5分鐘的有氧拳擊

心跳數達到135，大約是個人最大心率的71%

稍做休息，
接下來進行一首約4分鐘的JUST DANCE歌曲
<參考影片：JD_ Joshua4148-Ain't my fault>

看到心跳數有146的時候自己都有點嚇到，此為個人最大心率的76%

根據運動減肥的理論，
最大心率達到60-80%屬中強度有氧是最有減肥效果的
而且兩者都可以自行調整鍛鍊時間，做到30分鐘以上的持續運動
因此確實兩者都可以達到減脂的輔助效果

(*依每個人不同年齡/心肺程度/運動姿勢，在相同的運動下會達到不同的心跳數
只要比例上有達到60-80%即可)

既然都能達到有氧運動，那到底該選哪一款
就比較偏好個人的喜好了
底下將依照個人的遊玩經驗，來分析兩者之間的差異性做為參考。
 

入門門檻

在不講求姿勢到位的情況下，兩者其實都很好入門
只要你會對空氣揮拳，那就可以玩拳擊遊戲；
只要你的手會揮舞，身體會動，那就可以玩跳舞遊戲。

運動習慣養成

因為兩者都有有氧的效果，
所以能不能維持長期的運動習慣就很重要。

Just Dance的曲目非常豐富，有訂閱網路串連的話至少有四百首歌，
只要玩家本身是喜歡音樂、愛跳舞的人，家裡有體力爆表的活潑小孩更好，
每天隨意挑個10首~15首喜歡的歌來唱唱跳跳不是問題。

健身拳擊會利用累積出拳量來解鎖教練服裝，
且教練聲優會在運動過程中不斷地鼓舞玩家，
讓玩家不會覺得一個人運動很孤獨，幫助培養玩家的運動習慣。
不過遊戲的內容實在可以說是真正的健身訓練課程，
僅有20種曲目與兩種訓練模式，變化性極低，沒什麼歡樂的氣氛，
因此玩家還是要建立"一定要堅持鍛鍊"的心態，才比較能做到持之以恆。

運動傷害

在拳擊遊戲中，進行主遊戲的前後，有提供暖身跟收操，
能盡量避免玩家在遊戲過程中，產生運動傷害，
但由於主遊戲過程中，必須維持一定的出拳力道，並持續變換出拳姿勢，
玩家在長時間遊玩中，可能因肌力不足或姿勢偏差，使用了不正確的施力方式，
進而導致手臂、頸肩、腰部的肌肉拉傷、發炎等不適。

在跳舞遊戲中，大部分的歌曲需要不斷跳動，可能造成腳踝與膝蓋不適，
因此建議玩家即使居家遊玩也要穿著運動鞋，並挑選一兩首慢歌做為暖身。
另外，在玩家摸索舞姿的過程中，特別如扭腰或扭臀動作時，
可能為了跟上節奏而使用了不正確的施力方式，進而造成腰部拉傷。

娛樂性

個人認為有氧拳擊完全是為了運動而設計的，
動作單純，畫面簡潔，歌曲不多，遊戲模式少，
雖然提供了聲優教練的紙娃娃換裝系統，仍說不上好玩、有趣，
只能說以運動目的來看非常實用，
需要的空間較小，可依運動目的挑選運動計畫，
另外用力揮拳的動作，也能達到良好的紓壓效果，
對現在生活步調快、壓力大的都市人頗有幫助。

JUST DANCE每個版本有40首歌，搭配包月可擴充至400多首，
有多種遊戲模式-健身/全球連線/兒童主題/小遊戲等等，種類豐富，
且最多支援到6人同樂，非常適合闔家歡樂、團體派對，
運動傷害低，有氧程度高，也很適合作為長期的運動訓練，
搭配活潑輕快的音樂擺動身體，心情與身體都得到了放鬆。

結論：

個人比較喜歡玩boxing，有帥哥教練陪伴紓壓真是開心///
扭傷手的時候(痾)，就會回歸dance的懷抱
其實不管再好吃的菜，吃久了總是會膩
如果可以的話還是兩款一起買就不用煩惱了哈哈哈哈～(被揍)