屁股坐久了,想要玩些會流汗的遊戲][希望可以在家運動減肥
健身拳擊VS舞力全開,在經濟有限下到底該買誰好呢?


簡單介紹一下兩款遊戲

Fit Boxing 有氧拳擊
跟隨聲優教練的引導教學,聆聽音樂的節奏出拳,鍛鍊肌肉與心肺耐力
<參考影片:羅卡ROCCA 開箱趣-有氧拳擊#99>

Just Dance 舞力全開
觀看舞者倒影,跟隨音樂節奏舞動身軀,鍛鍊全身協調性與心肺耐力
<參考影片:羅卡ROCCA 開箱趣-舞力全開 #82>

以遊戲賣點來說,兩款都是可以提升心肺耐力,
理論上都能達到有氧運動的甩汗效果


實際來測試看看,
在盡量達到姿勢到位,完成全部的動作後,所能得到的心跳率

首先先進行約5分鐘的有氧拳擊


心跳數達到135,大約是個人最大心率的71%

稍做休息,
接下來進行一首約4分鐘的JUST DANCE歌曲
<參考影片:JD_ Joshua4148-Ain't my fault>


看到心跳數有146的時候自己都有點嚇到,此為個人最大心率的76%

根據運動減肥的理論,
最大心率達到60-80%屬中強度有氧是最有減肥效果的
而且兩者都可以自行調整鍛鍊時間,做到30分鐘以上的持續運動
因此確實兩者都可以達到減脂的輔助效果

(*依每個人不同年齡/心肺程度/運動姿勢,在相同的運動下會達到不同的心跳數
只要比例上有達到60-80%即可)

既然都能達到有氧運動,那到底該選哪一款
就比較偏好個人的喜好了
底下將依照個人的遊玩經驗,來分析兩者之間的差異性做為參考。
 


入門門檻

在不講求姿勢到位的情況下,兩者其實都很好入門
只要你會對空氣揮拳,那就可以玩拳擊遊戲;
只要你的手會揮舞,身體會動,那就可以玩跳舞遊戲。

運動習慣養成

因為兩者都有有氧的效果,
所以能不能維持長期的運動習慣就很重要。

Just Dance的曲目非常豐富,有訂閱網路串連的話至少有四百首歌,
只要玩家本身是喜歡音樂、愛跳舞的人,家裡有體力爆表的活潑小孩更好,
每天隨意挑個10首~15首喜歡的歌來唱唱跳跳不是問題。

健身拳擊會利用累積出拳量來解鎖教練服裝,
且教練聲優會在運動過程中不斷地鼓舞玩家,
讓玩家不會覺得一個人運動很孤獨,幫助培養玩家的運動習慣。
不過遊戲的內容實在可以說是真正的健身訓練課程,
僅有20種曲目與兩種訓練模式,變化性極低,沒什麼歡樂的氣氛,
因此玩家還是要建立"一定要堅持鍛鍊"的心態,才比較能做到持之以恆。

運動傷害

在拳擊遊戲中,進行主遊戲的前後,有提供暖身跟收操,
能盡量避免玩家在遊戲過程中,產生運動傷害,
但由於主遊戲過程中,必須維持一定的出拳力道,並持續變換出拳姿勢,
玩家在長時間遊玩中,可能因肌力不足或姿勢偏差,使用了不正確的施力方式,
進而導致手臂、頸肩、腰部的肌肉拉傷、發炎等不適。

在跳舞遊戲中,大部分的歌曲需要不斷跳動,可能造成腳踝與膝蓋不適,
因此建議玩家即使居家遊玩也要穿著運動鞋,並挑選一兩首慢歌做為暖身。
另外,在玩家摸索舞姿的過程中,特別如扭腰或扭臀動作時,
可能為了跟上節奏而使用了不正確的施力方式,進而造成腰部拉傷。

娛樂性

個人認為有氧拳擊完全是為了運動而設計的,
動作單純,畫面簡潔,歌曲不多,遊戲模式少,
雖然提供了聲優教練的紙娃娃換裝系統,仍說不上好玩、有趣,
只能說以運動目的來看非常實用,
需要的空間較小,可依運動目的挑選運動計畫,
另外用力揮拳的動作,也能達到良好的紓壓效果,
對現在生活步調快、壓力大的都市人頗有幫助。

JUST DANCE每個版本有40首歌,搭配包月可擴充至400多首,
有多種遊戲模式-健身/全球連線/兒童主題/小遊戲等等,種類豐富,
且最多支援到6人同樂,非常適合闔家歡樂、團體派對,
運動傷害低,有氧程度高,也很適合作為長期的運動訓練,
搭配活潑輕快的音樂擺動身體,心情與身體都得到了放鬆。

結論:

個人比較喜歡玩boxing,有帥哥教練陪伴紓壓真是開心///
扭傷手的時候(痾),就會回歸dance的懷抱
其實不管再好吃的菜,吃久了總是會膩
如果可以的話還是兩款一起買就不用煩惱了哈哈哈哈~(被揍)

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