★皮卡爾★Q比★R比的開心生活

玩法

握好你的Joy-Con，跟著節奏作出對應的動作，是個體感節奏遊戲(?)

除了自己玩，也有雙人玩的遊戲模式，可以一起運動，交流汗水(????)

(可惜不能遠端連線，肥宅我邊緣人覺得難過QQ)

遊戲主要分為2種遊戲方式(...其實是運動訓練模式XD)

>每日模式-15/30/45分鐘的不間斷組合訓練，一天只能進行一次
>自由訓練-挑選自己喜歡的歌曲/動作，來進行單次10-15分鐘的訓練

根據選取的動作組合，可以選擇全身性訓練，也可以針對局部訓練
針對自己的身型，加強肩/腰/臀/腿的鍛鍊，都非常方便，
但記得訓練前後都要好好作拉伸，避免運動傷害唷。

運動前記得先預先輸入自己的身高體重與年齡，
在每日訓練時，系統就會幫你預估每日訓練的消耗熱量，
挑選越長的訓練時間，消耗的熱量就會越高(廢話)。

每日訓練後會跳出週紀錄，紀錄自己這週的運動次數與消耗熱量，
首頁上也會顯示月紀錄，幫你預估可解鎖服飾的日期，鼓勵你維持運動習慣
經搭配小米手環測試，熱量的估算跟手錶意外相去不遠，令人驚訝！

(本週只動了兩次(羞愧)...太久沒上線會被教練念喔XD)

常見Q&A：

Q：玩這個會瘦嗎？版主你有瘦嗎？
A：大概99%的問題都是先問這個~哈哈哈
先說結論=看你吃多少才決定你會不會瘦。

有一個很簡略的減肥理論是：每消耗7700卡可以減一公斤
以這個理論來看，要瘦1公斤，每天要有300卡熱量赤字，持續26天。

我們做個舉例：

當然減肥並不是吃少就會瘦，亂吃、吃太少反而會掉肌、傷身，
只是說，會不會瘦下來的關鍵，飲食佔了很大的影響，
正所謂吃七動三，選擇營養均衡、少油鹽的餐食，不放縱暴飲暴食，
再搭配每日拳擊有氧運動的消耗，相信長期下來，絕對是可以瘦下來的，
如果不做飲食規劃，甚至因為運動吃更多，那減重肯定是成效不彰的。

至於版主有沒有瘦呢？
答案是沒有捏，因為我的運動目標不是減肥而是維持，
不進行嚴謹的飲食計畫，而是利用運動維持在正常吃三餐偶能來點消夜就滿足已，
而且我超開心的是我的手臂稍微有肌肉線條了，帥RRRRRRR！
 

Q：我做起來都不會累耶？
A：居然QQ 我每次都爆汗快累死，還曾經結束後累到坐在馬桶上哭哈哈~

請試試看：
1.將每日鍛鍊設定成[減肥/腰臀or腿/45分]，讓組合中有扭腰或下蹲動作
2.每日鍛鍊含拉伸的總鍛鍊時間一定要超過50分鐘，
   沒超過就退出遊戲重開，直到刷出50分鐘以上。
3.腹肌收緊，出拳時腰身跟著轉，腰手都要出力，
   拳頭快速揮出、定點出力、頓一下、快速收回，
   全身肌肉都專注做好[收/放/轉/扭/蹲]的動作，維持身體的重心平衡。
4.盡可能以每個組合都拿到90分以上為目標。
滿足以上作45分鐘下來，應該會很累才對～

如果真的還是覺得不夠累，那可能你的身體已經適應這個強度的運動了，
可以交替玩其他運動遊戲一陣子，讓身體擺脫習慣，(如:跳舞/健身環)
或是不妨考慮挑戰更高強度的運動啦！

Q：感應有問題？我明明有做出動作但MISS？
A：把手故障的可能不是沒有，但我自己的經驗大多是姿勢的問題。

由於這個遊戲的節拍是靠把手的晃動來做偵測，
因此要在"對的時機"出現"晃動"才能夠拿到分數，
每一個出拳的力氣，並不是把拳頭往外伸到底就停止了，
而是在每個節奏點時，你就像打中了一個空氣沙包，
"砰"的瞬間拳頭會有一個反彈的力(事實上你要自己停頓、拉回)
把手會感應到明顯的震動，就能夠拿到判定。

這個遊戲最常見MISS的是左右移動，
當把手是握在手上，手怎麼施力才能產生明顯震動，比較容易掌握，
可是左右前後的移動，是身體(腿)在施力，
要讓身體的移動，能使把手產生像是打到沙包時的明顯頓點，就較難捉摸，
踏出後沒有停頓、震動感，踏出後身體會晃動，移動時無力都容易MISS。

我個人之前也是常常會MISS，不斷在尋找穩定的移動方式，
一開始是試著假想自己是一個上身不能動的方塊，只能靠腳移動，
用很像是要撞身邊路人的力道，猛地"碰"一下把左右的人撞開的感覺，
後面找到另一個方法，就是移動時不看畫面中央，讓視線跟著水平移動，
當身體要維持著朝前方出拳的重心，進行水平移動時，
自然就會跨出一個快速且有力的踏步，進而產生身體的停頓點
不會因為視線影響而變成像扇形移動而影響踏步的施力。

文字說了很多，但體感這種事情還是只能多加練習，
請持續不懈的嘗試下去吧，總有一天身體一定能有所體悟的QQ

Q：我怕抓壞JOYCON，能用JUST DANCE的腕帶嗎？
A：我自己試過的經驗，
拳擊用腕帶的偵測不是很好，MISS率會很高，不太建議使用
當然如果不介意分數MISS的話也是可以用的。

我另外是滿推薦可以搭配一個有曲線感的保護套，
在抓握時能比較服貼手型，而且保護套多少能吸收一些握力，以及汗水XD

Q：目前市面上還有其他運動遊戲，你有比較過嗎？
A：個人簡略評比如下
娛樂性：健身環>JUST DANCE>拳擊=ZUMBA
燃脂效果：ZUMBA≧拳擊>>>>>健身環 (JUST DANCE看選歌)

我之前有寫過一篇是JUST DANCE跟健身拳擊的比較
https://whoisanky.pixnet.net/blog/post/32745256

健身環目前有許多人都已經玩過了，基本上的感想都差不多
比較偏向肌耐力的訓練，對身形調整有效果，娛樂性非常高
但要用於減肥可能效果並不是這麼好
建議將健身環視為一個體感RPG遊戲而不是減肥用遊戲來看待

ZUMBA跟拳擊的曲目都是固定的，而且都是固定動作，
長久下來變化性不大，娛樂性較低，健身環跟Just dance比較好玩，
但是以運動效果來講，45分拳擊與60分zumba的燃脂效果測試起來都不錯，
所以挑一個喜歡的類型就好，最好都買來輪著玩XD

JUST DANCE很有娛樂性，曲目與舞步豐富，燃脂效果因人選歌而異
如果你是舞蹈白癡想靠跳舞減肥，我會推薦買Zumba
如果你喜歡學習多樣化的舞蹈風格，對重複聽的歌容易膩的人，
那歌曲豐富的JUST DANCE還是比較有吸引力的選擇。